Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit - Blog

odubo.blogspot.com - Sehat dgn olahraga dan makan sehat

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit - Sistem imun sangatlah penting untk selalu dijaga oleh seseorang. Mengingat sistem imun merupakan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit, sehingga jika sistem imun tersebut menurun, maka akan menyebabkan tubuh sangatlah mudah terserang berbagai jenis penyakit.
Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sangatlah mudah sekali, dikatakan mudah apabila kita dpt menjaga sistem kekebalan tubuh secara optimal. Nah bagi Anda yg ingin terhindar dari berbagai serangan penyakit, ketahuilah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tak mudah terserang penyakit berikut ini.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
1. Mulai hari dgn olahraga
Olahraga sangatlah penting sekali dlm cara merawat kesehatan tubuh dari penyakit. Dengan olahgraga secara rutin, maka semua aktivitas metabolisme di dlm tubuh kita akan berkerja secara maksimal. hal tersebut ditandai dgn keluarnya banyak keringat dari dlm tubuh. Oleh sebab itu awali hari Anda dgn berolahraga pagi, pastikan minimal olahraga selama 30 menit. adapun olahraga yg baik untk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit antara lain:
- Jogging - Senam pagi - Yoga - Aerobik - Streching - Jalan sehat - Bersepeda dll.
2. Sarapan pagi yg sehat
Setelah capek berolahraga, pastinya tubuh akan terasa capek bukan? nah untk menggantikan energi yg hilang saat berolahraga tadi, Anda dpt mengonsumsi sarapan dgn menu makanan sehat. Ada banyak sekali sarapan sehat yg dpt menjadi cara mudah menjaga kesehatan tubuh. makanan tersebut diantara seperti 4 sehat 5 sempurna. Usahakan tiap pagi Anda mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, telur, susu, dan bila perlu konsumsilah madu. Dengan makanan-makanan sehat inilah tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yg cukup.
Selain itu penuhi pula asupan air putih yg lebih banyak setelah sarapan. minimal konsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Anda bisa mengatur jadwal konsumsi air putih tersebut tiap 4 jam sekali.
3. Bekerja sesuai kemampuan
Inilah yg harus selalu diperhatikan ketika ingin menjaga tubuh tetap sehat secara alami. Banyak orang dgn rutinitasnya sampai melalaikan kesehatan tubuh, terutama rutinitas dunia kerja. Tubuh sebenarnya sama dgn mesin, dia akan merasa cukup panas dan lelah apabila digunakan secara terus menerus. Maka dari itu batasi kerja Anda sesuai dgn kemampuan, jangan berlebihan.
4. Atur waktu istirahat
Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adlh dgn mengatur waktu istirahat. Selain nikmat, istirahat jg akan membuat tubuh kita tetap bugar tiap saat. Pastikan Anda pandai dlm mengatur waktu istirahat, hindari istirahat tiap harinya kurang dari 8 jam. Alangkah lebih baiknya apabila Anda menambah jatah tidur. seperti jika tiap harinya Anda tidur 6 jam, maka saat ingin menjaga tubuh tetap bugar tambahkan menjadi 8-10 jam sehari.
5. Lakukan secara benar dan teratur
Tips menjaga tubuh tetap bugar yg terakhir adlh dgn melakukan beberapa point diatas secara rutin tiap harinya. Konsistensi dan keteraturan dlm mencanangkan pola hidup sehat diatas akan terlihat dgn seiring hasil yg Anda dapatkan. Maksudnya, jika Anda melakukan serangkaian cara menjaga kesehatan tubuh diatas dgn baik dan benar, maka hasilnya akan memuaskan, begitu pula sebaliknya.
Demikian sekilas informasi mengenai cara menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah sakit yg dpt kami sampaikan. Ingat, kesehatan itu tak bisa dibeli dgn uang ! oleh sebab itu mulailah merawat diri dan menjaga kesehatan dgn baik. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat dan menjadi sumber referensi bagi Anda. selamat mencoba dan salam hidup sehat.

other source : http://cantikitu.com, http://fb.com, http://twitter.com